Menjawab pertanyaan adekku sayang -Angellyn Pandjaitan- .Maaf baru kakak balas ya. Kakak akhir-akhir ini jarang online dek ^_^
“kak evy kasih tips ke ade donk cr ttp fit pas kuliah :) pengen bs ngelwatin kul tnpa skit dn ngulang, jujur kak, cuman 1 dosen yg tw ak odapus, tp temen2 kul smw tw,hihi :$”
Tips untuk tetap fit waktu kuliah versi Evi bagi penderita autoimun (baik Lupus maupun ITP) yaitu :
1.Minum Obat teratur
Ada obat dari dokter diminum secara teratur sayang. Kalau kita sibuk dengan kuliah atau kegiatan lainnya sampai lupa minum obat, itu mempengaruhi kondisi tubuh kita. Karena minum obat dengan dosis tertentu sesuai apa kata dokter, bila tiba-tiba kita kurangi, efeknya itu menurut proses kimiawi itu sangat berbeda sekali;
Bila kondisi hb atau ferritin rendah, konsumsi maltofer (Dr. Gino selalu menyarankan kakak begitu).
Bagaimana keadaan hb dan ferritin adek? Kalau kakak saat ini masih sangat rendah sehingga dosis pun dinaikkan dari 1x1 menjadi 3x1
2.Perhatikan makanan dan minuman yang kita makan
► Hindari untuk sementara waktu makanan yang asam-asam, segala yang mengandung susu (baik coklat, keju, susu, kue-kue, dll), yang mengandung santan. Karena itu mengganggu proses pengobatan dalam tubuh kita.
Kalau ingin ngemil, untuk sementara waktu hingga benar-benar tubuh fit, konsumsi aja roti gandum.
►Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan
Kalau kakak rutin selalu makan sayur bayam, sup, bening atau lainnya yang hijau-hijau. Biasanya kakak paling suka sup ayam atau daging dengan campuran kentang, wortel dan brokoli, kadang-kaang dicampur buncis.
Untuk buah, kakak rutin makan pisang dan melon. Kalau papaya kadang-kadang saya, karena perut kakak ga tahan cepat gembung.
Dahulu saat trombosit 6 ribu dan hb 6, kakak rutin tiap hari konsumsi kurma ajwa (tapi belinya di Jakarta, di Medan sulit temui yang bagus) untuk nambah darah dan stamina tubuh.
►Makan suplemen
Biasanya kakak konsumsi habbatsauda, minyak zaitun, madu.
Kalau yang lainnya ga cocok kakak konsumsi dan buat sakit makin kambuh. Nah, kalau keadaan belum stabil jangan diberhentikan. Pernah kakak coba hentikan, daya tahan tubuh jadi lemah alias turun karena ga ada yang lindungi, jadinya drop deh. Obat hanya membantu mengurangi sakit kita tapi untuk daya tahan tubuh kita perlu dari luar.
3.Hindari Panas Matahari, Asap Rokok dan asap-asap polusi lainnya
►Bila kita memiliki aktivitas penuh di luar rumah, usahakan pakai pakaian yang agak tertutup, pakai sunblock/handbody dan sangat diperlukan memakai payung sehingga bias mengurangi tubuh kena sinar matahari.
Hal ini kakak lakukan karena tubuh kakak sensitif terhadap sinar ultraviolet matahari. Orang normal aja berbahaya kena irltraviolet, apalagi kita? Sinar matahari dapat juga menghancurkan trombosit. Untuk hal ini pernah kakak coba. Waktu itu, hampir tiap hari kakak keluar rumah. Keluarnya jam 12 siang ke atas, udah deh pas cek darah, hb dan ferritin turun T_T.
►Bila ada orang merokok di dekat kita sejauh mungkin menghindar karena asak rokok itu jelas sekali mengandung zat berbahaya bagi tubuh. Asap polusi lainnya juga berbahaya seperti asap kendaraan, asap bakaran sampah dan lain-lain. Cuma lebih mengerikan ya asap rokok karena penghirup asap rokok bisa menjadi perokok pasif. Apalagi untuk kita yang immunitasnya terganggu, wuih… *so danger.
4.Jangan beraktivitas berlebihan
►Bila tubuh terasa capek dan sangat letih, Hentikan semua aktivitas dan segera tidur atau baringkan tubuh sejenak. Bisa juga duduk-duduk santai. Kalau kakak biasanya tidur karena kaka sering bandel ya. Semua aktivitas ingin dikerjakan. Alhasil drop hehehe
►Tidur jangan lewat jam 10 malam. Maksimal jam 11 malam deh.
Karena kakak sering mengukur tubuh kakak, kalau kaka tidur diatas jam 11 malam apalagi jam 12 malam maka tubuh kita langsung sakit, mual, kepala pusing, dll.
5.Beritahu orang terdekat di kampus tentang sakit kita
►Beritahu Teman
Kita perlu memberitahu teman karena teman adalah kawan setia kita, penjaga kita, yang menyayangi dan memperhatikan kita. Bila ada sesuatu yang dilarang untuk di makan ternyata kita ingin memakannya, temanlah yang terlebih dahulu mengingati kita; bila kita lupa minum obat, teman juga yang mengingati kita karena adanya jalinan persaudaaran itu. Bila ada tugas yang banyak, biasanya teman kita akan membantu kita sepenuh hatinya karena ia sayang pada kita. Carilah teman sejati, teman yang selalu ada di saat kita senang dan duka. ^_^
Kalau tugas menumpuk, seringlah kerja kelompok walaupun itu tugas sendiri. Ajak teman main ke rumah atau kumpul di mana, kerjakan tugas bersama-sama. Itu sangat penting sekali. Saling berbagi jawaban dengan teman dan saling mengajari, sangat asyik sekali. Karena kalau dikerjakan sendiri bisa buat pikiran stress dan kondisi tubuh bisa jadi lemah.
►Beritahu Guru dan bagian administrasinya
Karena saat tubuh sakit, atau kita tidak bisa hadir, mereka sudah paham. Kalau perlu jika kita tidak bisa hadir dipertemuannya, minta surat dengan dokter untuk menyatakan kita perlu istirahat akibat penyakit lupus/ITP yang kita alami. Sehingga dosen/bagian administrasi akan tahu bahwa kita punya penyakit yang luar biasa mantap hehehe alias penyakit yang emang susah untuk disembuhkan tapi bisa diatasi kok ^_*
6.Olah raga
Untuk olah raga, biasanya kakak hanya jalan-jalan di depan rumah, menginjak-injak batu-batu kecil yang ada di halaman rumah. Senam kecil-kecilan lah seperti giytangkan kepala,tangan, kaki, macem senanm pemanasan. Kalau dokter Gino nyuruh kakak melakukan olah raga renang. Tapi kakak ga bisa renang. Pengen cari guru renang wanita belum nemu. Itu pun kata dokter renangnya harus sore atau malam , karena menghindari panas terik matahari.
7.Hindari stress
►Untuk satu ini sangat-sangat rawan sekali. Karena mengganggu psikologi jiwa kita. Orang normal saja kalau lagi stress bisa gila, stroke, trauma, dll apalagi kita yang memiliki sakit autoimun. Kalau ada teman yang buat hati kita sedih selalu dan setiap saat, acuhkan saja kalau perlu jauhi atau bisa beritahu kita dengan baik-baik bahwa kita tidak bisa hidup di bawah tekanan karena itu mengganggu kesehatan kita. Carilah teman-teman yang baik dan mendukung kita karena itu akan membuat kesehatan kita bertambah lebih baik dan hidup kita tambah sukses.
►Bila kita harus sedih, langkah pertama tenangkan diri. Basuh wajah dengan air (kalau kakak biasanya melakukan wudhu). Ceritakan pada Tuhan tentang kesedihan kita, setelah itu cerikan pada orang terdekat yang mendukung kita, bisa orang tua, teman dekat kita, dll karena itu akan melegakan pikiran kita.
►Saat stress melanda atau biasnaya nih sebelum ujian, kakak suka kunjungi tempat-tempat pemandangan alam yang menyejukkan hati dan pikiran. Atau main-main ke rumah teman atau bisa juga ajak teman-teman main ke rumah. Pokoknya kita bersenang-senang deh dengan iri kita agar pikiran stress hilang. Ketawa itu kadang perlu juga. Asal jangan ketawa yang berlebihan.
****************************************
Petikan diskusi dengan beberapa teman di facebook :
•Kevin Aldrien :)
18 hours ago • Like
•Fiyan Arjun tips boleh juga
abng aja jg sakit udah bbrp mingu
bsok jumat mau dirontgen
minta doanya agar nggak apa2
amin
18 hours ago • Like
•Fawwaz Corner mantap mb evi... ika kagum bgt dech mb.. kuat dan tegar,semangatnya luar biasa... keep on ukhuwah mb..
18 hours ago • Like
•
Lenny Marlina tipsny bagus jg
18 hours ago • Like
•
Wiwi Khumaira
plus jgn lupa ya kebiasaan suka telat2 makan... ( menasihati sdr kyknya) bisa telat bisa menyebabkan asam lambung naik.alias maag...berakibat sakit kepala/pusing..dan sesak napas bagi yg akut..jg bisa masuk angin...bagi yg sibuk dan py akti...See more
18 hours ago • Like
•Nenie Saftyani Permadi jazakillah tips nya :)
18 hours ago • Like
•Nurhikmah Taliasih semangkA mbak sayang... tally hanya bisa menyemangati dari jauh... :(
mba Evi!!!!! semangkA!!!!!!
#begaya ala anak alay :P
18 hours ago • Like
•Erpin Leader Semangat Evi Andriani...
luar biasa ilmunya, sangat bermanfaat.
Keep spirit!!
18 hours ago • Like
•Isky Kamil wah, sayang sekali kita 'agak' jauh ya rumahnya... kalo dekat mau nih volunteer berbagi ilmu renang... hehehe ;)
tetap semangat! :)
17 hours ago • Like
•Annisa Kono 'Penyejuk Hati' mbak evi q syg.. adikmu ini jg ingin berbagi info ttg hemoglobin..
nabi menyuruh kt untk tidur diawal malam n bangun diawal pg.. sktr pukul 9 malam n 3 pg.. tubuh akan memproduksi hb dr pkul 9-12 malam n paling maksimal hasilx jika dlm masa proses tsb kt dalam keadaan tdur.. makax org2 yg sholat lail jarang sakit krna hbx cukup walaupun tdurx hax 3 smpe 4 jam perhari, mereka tdur diawal malam..
moga bermanfaat :)
17 hours ago • Like • 1
•Aidh Al Qarni Nice Tips,,
17 hours ago • Like
•Fitri Gita Cinta tetap semangat Evi Andriani .... semoga selalu diberi kekuatan bertahan sama Allah ya.... :D
17 hours ago • Like
•
Fenthie As Nice tips juga buat kk vi,.. Mg qt bs jaga kesehatan.
16 hours ago • Like
•Fitri Laily Ahmad semangat saaaayyyy :) (kapan ke pulau jawa? nanti aq ajarin renang ^^)
16 hours ago • Like
•-Angellyn Pandjaitan- maakasii kak evi :D tp ak gk bs renang :( akhir2 ini badanku gmpg lelah kak -.-" kenapa yah gk bs mnum yg ngadung susu? ak mik susu kmrin diare -.-"
• Arya Noor Amarsyah : Untuk mendeteksi tubuh kita kurang atau tidak dengan sayur dan buah2an, perhatikan saja 'maaf' buang air besarnya. Bila berbentuk bulat2 itu petanda kurang sayur dan buah2an. ukuran normalnya panjang seperti huruf S. bila buair kecil terlih...at keruh, itu petanda kurang minum air putih. (begitu yg dijelaskan Dr Oz dalam acara Oprah Winfrey.
Terkait dengan sinar matahari. Bila kulit sering terkena sinar matahari antara pukul 09.00 hingga 16.00, itu berpeluang terserang kanker kulit. Untuk menetralisirnya sering2lah kulit yang terkena matahari dibasuh dengan air. Dalam Islam, jeda waktu antara jam Sembilan pagi dan empat sore, kulit kita ada dua kali terkena air. Pertama pada saat wudhu’ untuk menunaikan shalat Dzuhur dan kedua wudhu’ ketika hendak menunaikan shalat Ashar.
4 hours ago · Like
• Arya Noor Amarsyah : Terkait dngn olah raga, ada olah raga yg saya dapatkan dari Prof Hembing. Yaitu olah raga ayunan tangan. Caranya kita berdiri tegak, kaki berdiri normal. punggung tangan menghadap ke depan, telapak tangan menghadap ke belakang dan letakkan ...di sisi tubuh kita. lalu ayunkan ke dapan dan ke belakang. lakukan ini selama 15 menit. Olah raga ini menurut Hembing sama saja dengan meletakkan jarum akupuntur ke semua titik akupuntur. artinya olah raga ini utk mengobati semua penyakit. coba klik http://books.google.co.id/books?id=9E6yaUWRRvUC&printsec=frontcover&hl=id&source=gbs_ge_summary_r&cad=0#v=onepage&q&f=falseSee more
15 menit menuju sehat dengan ayunan tangan
books.google.co.id
3 hours ago · Like
• Syifa Khanzia subhanallaah...ujian mendatangkan 'ilmu'
jadi bertambah luas pengetahuan dan pengalamanmu, evi...
semoga Allah lipatgandakan kesabaran dalam mengahadapi segalanya..aamiin
:)
*************************************
Jawaban dari diskusi di atas oleh Evi :
►Sama-sama ya adekku sayang -Angellyn Pandjaitan-. Kata dokter Gino, susu itu mengandung asam dek. Asam itu mengganggu proses pengobatan di dalam tubuh kita atau memperlambat proses penyerapannya.
►Nah, masalah diare itu mirip banget dengan kejadian yang kakak alami waktu pertama sekali alami ITP. Kakak juga habis minum susu juga diare, ternyata waktu di diagnosa ada bakteri "Helicobacter Pylori" di dalam lambung. Bukan hanya diare saja dek, bahkan BAB berdarah T_T.
Bahkan waktu bulan puasa Ramadhan kemarin pun kakak mencoba memakan makanan yang asam-asam, susu, coklat dan hidangan buka puasa serba sup buah dan itu banyak mengandung susu. Alhasil, haid kakak blooding, transfusi darah, diare, dll. Itulah akibat kelalaian kita yang sepele terhadap sesuatu yang kecil tapi berisiko besar terhadap kesehatan
Dalam hal ini. Kita harus perhatikan sistem immun dalam tubuh kita dek. Apalagi kita yang memiliki gangguan proses immun, belum lagi obat yang sering kita minum itu memicu osteoporosis. Susu jg bisa menyebabkan osteoporosis khususnya susu buatan. Beda dengan susu alami. Banyak bukti jurnal internasional dan ilmuwan yang telah melakukan pengujian.
Sebagaimana kakak pernah baca buku "the Miracle Of Enzym", ada sebuah Fakta tentang susu yaitu :
* Tidak ada makanan lain yang lebih sulit dicerna daripada susu
* Kasein, yang membentuk kira-kira 80% dari protein yang terdapat dalam susu, langsung menggumpal menjadi satu begitu memasuki lambung sehingga menjadi sangat sulit dicerna
* Komponen susu yang di jual di toko telah dihomogenisasi dan menghasilkan radikal bebas
* Susu yang di pasteurisasi tidak mengandung enzim-enzim yang berharga, lemaknya telah teroksidasi dan kualitas proteinnya berubah akibat suhu yang tinggi.
* Susu mengandung banyak zat lemak teroksidasi mengacaukan lingkungan dalam usu, meningkatkan jumlah bakteri jahat, dan menghancurkan keseimbangan flora bakteri dalam usus
* Jika wanita hamil minum susu, anak-anak mereka cenderung lebih mudah terjangkit dermatitis atopik
* Minum susu terlalu banyak sebenarnya menyebabkan osteoporosis.
►Bagi yang sistem immunnya baik, tidak masalah, bagi kita yang system immunnya terganggu, itu bahaya. Maka dari itu, kita harus perhatikan kondisi tubuh.
Kalau prinsip bagi kakak, makanlah makanan yang halal lagi baik. Artinya tidak hanya sekedar halal saja tapi juga harus baik menurut kondisi tubuh kita.
Kita harus tahu mana makanan yang baik untuk tubuh kita dan mana makanan yang tidak baik untuk tubuh kita.
►Masalah tubuh adek gampang lelah, bisa disebabkan factor,
1.Adek terlalu banyak pikiran
2.Adek terlalu banyak aktivitas
3.Adek kurang istirahat
4.Penyakit mulai menunjukkan kambuhnya
5.Kurang memperhatikan pola makanan dan minuman
6.Hb adek masih rendah
Untuk mengatasi itu, adek harus perhatikan, berapa waktu maksimal energi/tenaga di dalam tubuh adek melakukan sesuatu pekerjaan. Setelah itu, diatur dengan aktivitas sehari-hari. Perhatikan makanan yang boleh dimakan dan dihindari.
Kalau kakak biasanya setelah satu hari aktivitas full, besoknya kakak harus istirahat full di rumah. Makanya jika kaka kuliah hari jumat, kadang hari sabtunya, kakak sedikit lemas dan mual. Tapi mau gimana lagi, ini tuntutan untuk mendapatkan ilmu pengetahuan. Klau ga kita ketinggalan. Yang pola kesehatan di atas yang kakak laksanakan.
Semangat untuk sembuh ya adekku sayang. Kalau beban pikiran berat terhdap tugas-tugas kampus, minta kerjasamanya aja dengan teman-teman dalam belajar kelompok adek ^_* atau saling tukar tugas sehingga ga pusing atau bagi-bagi nomor tugas yang bisa kita kerjakan.
**
@Kevin Aldrien: Kakak senyum aja ^_^
@Fiyan Arjun : Syafakallah ya abangku. Cepat sembuh. Semangat Bangfy
@Fawwaz Corner : Jazakillah khairan ya mba ^_*. Semoga ukhuwah kita terus terjaga hingga akhir hayat
@Lenny Marlina : Syukron ukhti Lenny. Alhamdulillah jika bermanfaat buat ukhti.
@Wiwi Khumaira : Hehehe sepakat mba Wiwi sayang. Itu juga kebiasan yang sering evi lakukan T_T. Makan telat. Makanya kadang evi selalu sedia cemilan di mana pun berada ^_^. Makasih ya mbaku sayang. Udah ditambahin
@Nenie Saftyani Permadi : sama-sama ya mba Neni. Semoga kita dapat selalu berbagi tips buat sahabat-sahabat di manapun berada
@Nurhikmah Taliasih : SemangKA… Syukron adekku sayang Tally ^_^
@Erpin Leader : Alhamdulillah jika bermanfaat ya El. Keep spirit always n smile
**
@Isky Kamil : Wah.. ntar tahun depan kalau Evi dalam keadaan sehat dan jadi ke Jakarta, kita ketemu ya mba. Ntar ajari Evi renang ^_^
@Annisa Kono 'Penyejuk Hati' : Adek kakak sepakat kalau pembentukan hb itu dari jam 9-12 sayang. Makanya itu yang sedang kaka usahakan. Tapi karena itu sudah menjadi kebiasaan kakak sejak di Depok-Ui mengerjakan tugas yang begitu banyak dari kampus menyebabkan kaka sering bergadang dahulu.
Tapi untuk masalah “org2 yg sholat lail jarang sakit krna hbx cukup walaupun tdurx hax 3 smpe 4 jam perhari”>> ini tergantung dek. Kalau ia ikuti pola hidup sehat tentu akan merasakan sehat sedangkan bila ia tidak jalani pola hidup sehat, maka sesering apapun solat lail juga tidak akn mendukung adek sayang. ^_^ Saat kita sering solat lail, Allah merahmati kita, mengabulkan doa2 kita dan para malaikat serta penghuni langit senang dan memberikan cahaya untuk kita. Semua karena Allah. ^_*
**
@Aidh Al Qarni : Alhamdulillah, semoga bermanfaat akhi
@Fitri Gita Cinta : Amin ya rabbal’lamin. Jazakillah khairan ya mba Gita.
@Fenthie As : Amin ya rabbal’alami. Syukron ya kak Fenty. Ternyata kakak ku ini ganti ID FB ya ^_^
@Fitri Laily Ahmad : insyaAllah tahun depan mba Fitri. Asyik… mau diajari renang hehehe. Blannya belum tahu mba. Bisa bulan Februari, Maret, atau April
@Syifa Khanzia : amin ya rabbal'alamin. Jazakillah khairan ya mba Syifa Khanzia. Semoga bisa ketemu dengan mba Syifa di Jakarta.
*************************************************
Teman-teman juga bisa membaca cerita lain tentang ITP dan Lupus di bawah ini :
ITP (Idiopathic Thrombocytopenic Purpurae) [bagian 1]
Diagnosis dan Pengobatan Bagi Penderita ITP [BAGIAN 2]
Demam Panjang dan Trombosit Rendah, Waspada Itu Lupus
Semangat Untuk Bertahan Hidup
KESABARAN YANG PENUH NIKMAT & KARUNIA
Bagaimana Sehat Bersama Lupus
Follow Media Sosial Evi :